170cm 68kg

potrzebuje diete co mam spozywac w wieku 36lat i wadze 68kg we wzroscie 170cm.Potrzebuje diete poniewaz jesteb gruba mamduzy brzuch i uda potrzebuje diety zeby troche stracic zbene kilogramy krepuje sie przy kolerzankach one sa młode a ja taka otyła

Witam Staż 4 miesiące(przerwa) miesiąć wiek 16 lat wzrost 170cm waga 57,6 Wyniki siłowe Wl 68kg mc 91kg Przysiad-nie robie maxów( nie mam osobnych stojaków) Prosze nie pisać do póki nie skończe

Przy wadze 68kg i wzroscie 170cm lepiej brac gainera czy bialko? Zmieniony przez - Oskar45 w dniu 2007-08-10 18:46:26

witam czy może mi ktoś polecić dietę na utrzymanie wagi? proszę o rady np.czego unikać,czego więcej a nie rozpiski w gramach mam 16 lat 68kg/170cm dziękuje z góry i pozdrawiam

witam chciałbym zakupić koszulkę do wyciskania na zawody nigdy nie miałem z tym kontaktu ,nie wiem co wybrać i jaki rozmiar ?? wzrost -170cm waga -68kg bic 36-cm klata-90cm barki-117cm ćwiczę na mostku

170cm - 68kg Wiem, ze jestem chudy :P ale jakos mi to nie przeszkadza

No to tran pewnie rano, bo wieczorem powinno byc samo bialko... I zapomnialam, mam 170cm/68kg. Pozdr

Vitam suchy! Pozwole się tu wpisać. Mam 18 lat, 170cm, 68kg, 36cm ramie. Wyciskanie 110kg.

witam jestem nowym urzytkownikiem mam 26 lat 170cm 68kg chce przytyc chcodze juz ponad rok na silkejesli ktos moze mi napisac jak mam brac 200tab mety najskuteczniej i co do niej by zminimalizowac skutki ubiczne znam tylko clomid ale to chyba z tego co przeczytalem jest na odb. i bieze sie 12h po ostatniej tab metki.

[...] poza miejscem zamieszkania juz troche cięzej sobie robic do jedzenia to co sie chce i na co ma sie ochote.Nigdy z robieniem wagi tez nie przesadzałem.W tamtym roku np kolega 170cm 68kg robił wage na 60 kg.Ale po wadze mieli kroplówki.Napewno was to przeraza ale trzeba cos takiego zobaczyc.Chodzi mi o to ze chłopak na drugi dzien swietnie sobie [...]

witam chciałbym zakupić koszulkę do wyciskania na zawody nigdy nie miałem z tym kontaktu ,nie wiem co wybrać i jaki rozmiar ?? wzrost -170cm waga -68kg bic 36-cm klata-90cm barki-117cm ćwiczę na mostku

Witaj! Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. calkiem fajny wynik jak na rok budowania mięśni:-) prawie 20kg do przodu to calkiem niezly wynik. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. fajnie jakbys mial ulozony [...]

Pokaz foto jak wygladzasz. ;-) Nie ma na co patrzeć, obecnie 68kg przy 170cm, ale zrzuciłem masę fatu odłożonego przez lata bezczynności :) więc redukuje jeszcze troche, od września wracam do klubu na treningu SW, dorzucę trochę kcal i makro ale przy takiej wadze i wzroście spokojnie zmieszczę się w 5/6h okienku żywieniowym, więc maksymalnie i [...]

Pokaz foto jak wygladzasz. ;-) Nie ma na co patrzeć, obecnie 68kg przy 170cm, ale zrzuciłem masę fatu odłożonego przez lata bezczynności :) więc redukuje jeszcze troche, od września wracam do klubu na treningu SW, dorzucę trochę kcal i makro ale przy takiej wadze i wzroście spokojnie zmieszczę się w 5/6h okienku żywieniowym, więc maksymalnie i [...]

[...] skołujemy z kolesiem. Jak dobrze pójdzie pożycze od innego kumpla ok 38kg (niby nic, ale łącząc to z naszymi 127kg to daje 165kg). Będą 4 sztangielki, 2 gryfy proste (165-170cm, i 140cm), oraz łamany 120cm. No i obciążenia w krążkach: 4x10kg, 6x5kg, 12x2,5kg, 12x1,25kg, 4*0,75kg i 3 pary hankli: 2x10,5kg; 2x5kg; 2x4kg = w sumie 157kg (i gryfy [...]

A czy jak wezme 2800 g. to złapie troche masy? 170cm wzrostu 68kg

Wiek: 16 Staż: 1 rok Wzrost: 170cm Waga: 68kg Cel:Poprawa Sylwetki Dieta:jem to co trzeba ale rosnac:D Poniedziałek (Klata,Tric) Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 ROZPIETKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 8/8/8/8 Tric WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

wzrost 170cm waga 68kg, ale kratka z brzucha zniknęła :( heh i z 80cm w pasie zrobiło mi się 86cm i ten brzuch mnie w sumie najbardziej denerwuje ;/ Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-01-03 20:09:32

Lat: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel: Masa Dieta: 10:00 - płatki owsiane, mleko, rodzynki, chudy twaróg, chleb .. kaps. galomega 13:00 - makaron z białym serem lub śmietaną .. kaps. galomega 16:00 - ryż, pierś z kurczaka lub (kurczak, chińszczyzna, ryba), ogórek, pomidor .. kaps. galomega 19:00 - jaja, ryż lub chleb, jogurt .. kaps galomega 22:00 [...]

Mam 24 lata 68kg ,170cm .W pasie 80cm.Prosze o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki [...]